こんにちは、スタッフの楢崎です。

ゴールデンウィークはあっという間に終わってしまいました。

新生活や新年度が始まって1ヶ月が経ち、少し慣れてきたなーって

ところではないでしょうか？？

 

日中は暑いけど、夜は少し肌寒かったり

時には寝苦しい日も、、、

私は目覚まし時計が鳴る前に目覚めるようになりました。

家の周りではカエルが鳴いています。

きれいな花を咲かせたり、小鳥の鳴き声も聞こえ癒やされています。

家の中でゆっくりするもの好きですが、外に出て日向ぼっこも良いものです。

日光浴をして、骨粗鬆症予防！！

日光浴はお昼くらいに15分程度が良いそうです。

しかし、紫外線が気になる方はUVカットして

ビタミンDは吸収してくれる日焼け止めがあるそうですよ。

骨粗鬆症予防は年齢関係なく、大事なことですね。

私は魚やきのこ、納豆やヨーグルトなど

食事も気にかけるようになりました。

なかなか毎日は続きませんが、、、

個人的に中性脂肪が高くなりやすいので

食事に気をつけ、運動も頑張ります！！

 

※ワーファリンを服用中の方は

納豆やクロレラ、青汁は禁忌となっていますのでご注意くださいね。